Estrogen w diecie to nie wszystko.
Wiele możliwości wpłynięcia na jego poziom dają Ci także inne zdrowe nawyki.
Oto trzy najważniejsze:

1. Wykonuj ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia aerobowe mają wyraźny, pozytywny wpływ na produkcję korzystnych dla zdrowia hormonów. Przyczyniają się one do metabolizmu estrogenu. Przeznacz więc co najmniej 30 minut na aktywność fizyczną tego typu.

2. Śpij więcej niż 6 godzin na dobę
Spanie mniej niż 6 godzin na dobę sprawia, że poziom estrogenu w Twoim organizmie spada. Wraz z nim, spada też libido.
Zadbaj więc o to, by każdej nocy spać nieprzerwanie przez 6 do 8 godzin!

3. Używaj suplementów, by zwiększyć estrogen w diecie
Suplementy regulujące poziom estrogenu zawierają białka i zioła odpowiedzialne za produkcję tego hormonu w organizmie.
Najlepiej zażywać je pod kontrolą lekarza.
Sięgnij po nie jedynie w sytuacji, w której inne opisane wyżej sposoby nie zadziałają odpowiednio.