🍎Warzywa i owoce zawierają fitoestrogeny, czyli grupę składników odpowiedzialną za stymulowanie produkcji estrogenu w naszym organizmie.

🫓Soja to bardzo ważne źródło fitoestrogenu. Sto gramów soi zawiera około 103 mikrogramy tej substancji.

🌰Orzechy i zboża również zapewnią Ci estrogen w diecie, jako że zawierają znaczne ilości fitoestrogenów.

🦪Kolejnym ważnym punktem na naszej liście są suszone owoce. One również są bogate w fitoestrogen.

🍆Lista warzyw, które zapewnią Ci dawkę fitoestrogenów:
Brokuły,
Pomidory,
Ogórek,
Bakłażan,
Dynia,
Buraczki,
Ziemniaki,
Seler naciowy,
Alfalfa (lucerna siewna).

🍏Jeśli zaś chodzi o owoce, najlepsze będą:
jabłka,
śliwki,
daktyle,
papaje.