Mocne, wytrenowane mięśnie Kegla u mężczyzn to:

znacznie lepszy seks – różnicę zauważy również partnerka;

kontrola wytrysku, co ma istotne znaczenie w przypadku wytrysku przedwczesnego;

kontrola erekcji (w tym dłuższa erekcja) i silniejszy orgazm;

dłuższy czas stosunku;

większa ilość nasienia;

kontrola oddawania moczu – niezwykle ważna szczególnie w przypadku pojawienia się objawów nietrzymania moczu;

zabezpieczenie przed problemami z prostatą.

Mięśnie Kegla powinni także ćwiczyć mężczyźni prowadzący siedzący tryb życia, z dużą nadwagą oraz otyli, po operacjach prostaty, a także w podeszłym wieku.