Poznaj prawidłową aktywację oraz rozluźnienie mięśni dna miednicy.
Naucz się prawidłowej pozycji podczas mikcji i defekacji. Wzmacniaj mięśnie dna miednicy przez wykonywanie ćwiczeń samemu lub wykorzystuj nowe technologie tj. BTL Emsella – HIFEM, technologia skoncentrowanej energii elektromagnetycznej, głębokiej penetracji i stymulacji całego obszaru dna miednicy.

• Nie wstrzymuj moczu, jeśli nie musisz.

• Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu.

• Nigdy nie przyj na pęcherz na siłę.

• Usiądź wygodnie na toalecie i rozluźnij się. zapomnij o nadmiernym parciu.

ćwiczenia mięśni dna miednicy mają na celu wzmocnienie, poprawę ich siły, zwiększenie elastyczności i wytrzymałości oraz polepszenie trofiki okolicznych tkanek.

U Kobiet Trening mięśni dna miednicy przed planowanym porodem jest skuteczną metodą zapobiegania problemom po porodowym. Najczęstszym problemem jest nietrzymania moczu po porodzie oraz wypadanie guzków krwawniczych (hemoroidów).

Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie oraz zapewniają lepsze wsparcie dla narządów miednicy mniejszej. Jest to szczególnie ważne w okresie ciąży, gdyż mięśnia dna miednicy są osłabione z powodu zmian zachodzących w organizmie . Według najnowszych badań nietrzymanie moczu po porodzie można zmniejszyć prawie o połowę u kobiet, które ćwiczyły mięśnie dna miednicy przed porodem.